na noge

Półtora roku temu złamałem Nogę znalazłem się w Szpitalu przeszedłem operację i długą rehabilitację w wniosku o odszkodowanie przyznano mi 1.400 zł nie liczyłem na tak niskie odszkodowanie . Chciałbym się odwołać lecz nie wiem gdzie . Proszę o pomoc Kazik

Witam. Wracam na siłownię po kilku miesięcznej przerwie spowodowanej operacja. Czy ktoś mógłby doradzić jaki cykl przygotować chodzi głównie o nabranie masy gdyż dosyć dużo schudłem. 1. WIEK: 34 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40cm -klatka: 116cm -udo: 56cm -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat 6. DIETA: aktualnie brak 7. ILE I [...]

[...] (UCHWYT "MŁOTKOWY") (biceps) 12 pow. 4 serii. 0,5 min przerwy 4.pompki w podporze tyłem 12 pow. 4 serii. 1min przerwy (triceps) 5.WSPIECIA NA PALCE W STANIU 12 pow na każdą noge 4 serii. 0,5 min przerwy (nogi) 6. Spięcia 20-30 pow 3 serii. 0,5 min przerwy. Czy dobre są te dwa treningi ? Czy mogę je wykonywać. Pon - A. Wt- przerwa Śr-B. Czw. [...]

[...] pull 3x3 - one arm landmine press 5x5 C - MC 5x5 - triceps dipy lub zwykły wyciąg - przysiad wykroczny (jak wykrok tylko w takiej pozycji w miejscu, najpierw seria na jedną noge i zmiana) 3x8 Wiek: 20 Staż: 2 lata trojboj, 2 lata przerwy(kickboxing), aktualnie od roku coś tam dzwigam, ale za konkretne ciężary się nie brałem Dieta: zbilansowana [...]

Witam jak mam przyzwyczajać noge po skrecenieu stawu goleniowo-skokowego? 3tyg w szynie i wczoraj mi zdjeli noga jest jak flak xD jak sie na niej opre to niemoge bo strasznie boli stopa, a raczej skóra pod niąnajbardziej n apiecie? co polecacie, pierwszy raz mialem gips i nieiweim co sie robobi pozniej ;) pzdr

[...] Sobota Wykroki z hantlami 4x12 Wchodzenie z hantlami na pudło 4x12 nie wiem jak sie to nazywa więc opisze na jednej nodze kłade hantle stopa jest połową na jakimś pudełku i unosze wtedy noge 4x12 Robie ten plan od 2 tyg nie licząc nóg bo nogi pierwszy raz dziś robiłem Prosze o ocene , zmiany jeśli potrzebne :) wiek 17 lat waga 78 kg wzrost 182 cm

Witam - na początek cały wzór :D Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Rzeźba, Redukcja) Staż (0) Aktywność fizyczna (jak mi się chce pokopie trochę w nogę z 1h i w siatę) chcę żeby mój brzuch nabrał właściwego kształtu chcę by trochę zmalał i żebym miał tak zwany kaloryfer :D czy jakoś tak.. oraz inne części ciała wyżej brzucha .. no tak żeby [...]

Hej! Rok temu izaczęłam trochę biegać, ale miałam czasem skurcze łydek i palców stóp ( podobno częste przy niskim ciśnieniu, które mam ). Jednocześnie idąc , czasem skręcała mi się noga w kostce. Pewnej nocy wstając z łóżka , stanełam na kancie ramy , skręciłam stopę wzdłuż i dostałam skurcz- stopa wzdłuż, a łydka na bok i tak przez 3 godziny. [...]

5 tygodni temu skręciłem sobie staw skokowy, skręcenie nie było na tyle poważne, także lekarz obejrzał zalecił smarowanie maściami, zimne okłady, trzymanie nogi na podwyższeniu przez tydzień, ogólnie oszczędzanie nogi, czyli standard. Po tygodniu zacząłem chodzić, bardziej może stąpać, aż po pewnym czasie ból podczas chodzenia przestał mi [...]

wbilem w noge gdzie mam konkretne zrosty, ale ze jakos nie chcialo mi sie wyciagac igly i szukac kolejnego miejsca wbilem na hama w tego zrosta... szło strasznie opornie w sensie ciezko wchodzil tlok. Czy ten sok sie wchlonie czy jakos spowolni sie jego wchlanianie??

Juz jakis czas temu na treningu za bardzo rozciagnalem jedna noge i mam taki problem, szpagat damski z lewa noga z przodu zrobie bez problemu natomiast z prawa z przodu nie da rady.Polecacie jakas masc lub cos innego zeby ból ustepowal ?

sorry jeśli zakładam niepotrzebnie bo widzę że już jest, proszę o radę 19 lutego grając w piłkę skręciłem staw skokowy.prawdę mówiąc myślałem na początku że to kostka skręcona i gdy pojechałem na szpital w niedzielę wieczorem tak też powiedziałem, a że była niedziele wieczór to lekarz hop siup kazał opaskę na kostkę i jakieś maści,nie miałem [...]

A wiec tak jak w temacie. Nie mam pojecia jak wykonac to cwiczenie? Mam robic polprzysiad na jednej nodze, czy przywiazac obciazenie do kostki i uginac noge? Prosze o pomoc:)

Witam! Na wstępie napiszę, że sporo się ruszam, trenuję boks, dużo biegam, gram w piłkę itp. Do tej pory treningi plus duża ilość zajęć na uczelni sprawiały, że nie miałem za bardzo czasu na siłownię. Niestety obecnie mam kontuzję nogi, a dokładniej pękniętą kość i lekarz kazał mi odciążyć nogę, tzn zero treningów, biegania, nic. Zbiegło się to w [...]

Witam, już byłem gotowy do cyklu a tu roz***ałem sobie noge (złamana kość śródstopia i paluch).Teraz moje pytanie, po jakim czasie moge wejść na cykl, rzecz jasna licząc od momentu jak bede mógł zdjąć gips (czyli za 4 tyg.).Dodam że cały czas wcinam Wapń+wit.D, zieloną herbate(gdzieś wyczytałem że dobrze na kości robi), dużo nabiału,w ****u czasu [...]

witam mam polamana noge.gips mam juz tydzien ,zostalo mi 3. w niedziele mam 18-stke czy jest jakis sposob moze cos podlozyc albo jakis miekki klapek zalozyc abym mogl troche potanczyc bez kul a zeby nie bylo za duzych zniszczen gipsu i uszczerbku na zdrowiu za wszystkie rady wielkie thx:)))

Witam jestem nowy na stronie i chciałbym się dowiedzieć, który trening na rzeźbę będzie lepsze. 1-wszy polega na podnoszeniu ciężaru od 20 powtórzeń do 12, 4 Seri na każde ćwiczenie. 2-gie polega na podnoszeniu nieco mniejszego ciężaru od 28 do 18 powtórzeń, 4 Seri na każde ćwiczenie. Tak wiem że dieta jest najważniejsza lecz w tym temacie chciał [...]

A więc tak: Mama miała złamaną nogę w okolicach kostki, aktualnie jest 2 dni po zdjęciu gipsu, noga momentami jest mocno spuchnięta i jeszcze nie funkcjonuje jak powinna. Czy może brać jakieś suplementy lub witaminy na szybszą regenerację? Z góry dzięki za pomoc

Podczas gry w piłke siatkowa wyskoczyłam równoczesnie do piłki z kolegą. Będąc w powietrzu poczułam lekkie udarzenie w nogę noga kolegi. Poczułam w kolanie jakby płyn przelał mi sie przez nie. gdy opadłam na ziemię pojawił się ostry ból w kolanie a nastepnie powstała opuchlizna. Jakiego urazu mogłam doznać?

Witam serdecznie! Od dwóch tygodni mam problem ze śródstopiem, a mianowicie dwa tygodnie temu kopnęłam dosyć mocno w rękę koleżanki, nie pojawił się żaden obrzęk ani nic, ale od tamtego momentu gdy próbuję nadepnąć wewnętrzną częścią stopy następuje przeszywający ból śródstopia (jakby mi ktoś tam igłę wkładał) właśnie bardziej przy wewnętrznej [...]